青木さやか産後ダイエット方法※骨盤矯正がスゴイ理由とは

出産をすると骨盤は開いて歪みます。タレントの青木さやかが実施した産後ダイエット方法がテレビで紹介され、話題になりました。このダイエット方法というのはインスパイリングエクササイズというもので、骨盤を引き締めて、体の内側からきれいにするというダイエットの方法です。このダイエット方法の名前に使われているインスパイリングというのは、英語で刺激するという意味で、その名前の通りこのエクササイズを行うことで体の骨格や骨盤などに刺激を与えて歪んでしまった骨盤を正しく整える効果があります。これまでにいろいろなダイエット方法を実践してきたけれど、激しい運動は苦手だし、なかなか長続きしないという人でも特におすすめの方法です。青木さやかが実践した産後ダイエットの具体的なやり方としては、まずは仰向けに寝て両足を軽く開いて膝を立て、両手で足首をつかみます。片方の膝を内側に倒し、床を叩くようにして10回バウンドし、最後は息を吐きながら膝を床に押しつけて10秒キープします。この流れを左右それぞれ一回ずつ行うことで腰からお尻をスッキリとさせることができます。また、仰向けに寝て両足を軽く開いて膝を立て、両足で足首をつかみ、足のつま先を立ててお尻を上に持ち上げ、10回バウンドし、最後にお尻をぐっと持ち上げて10秒間キープします。その後両ひざを抱えて5回から6回ほど胸の方に引きつけて骨盤を緩めるという流れを1回行います。青木さやかの産後ダイエットでは、このエクササイズを一日5分毎日続けることで効果が出ます。

 


⇒女性必見!ホットヨガのダイエット効果とは?※冷え性改善

大人気特集♪

産後ダイエットを効果で比較してみました♪
.
⇒産後、効果的なダイエット方法って?芸能人も痩せたコツって?

読むほど痩せる?!ダイエットをはじめる前に知っておきたい♪


⇒お得情報満載!ダイエットメルマガの無料購読はこちらから♪