赤ちゃんと一緒にできる産後ダイエット|効果的な産後ダイエット

赤ちゃんと一緒にいる時間を有効に使うこと。

 

呼吸|赤ちゃんとできる産後ダイエット

授乳の時間は動けないので、呼吸でダイエット。いつものスタイルで赤ちゃんを抱っこして授乳する。その間、鼻から吸って口から吐く時におへその下に力を入れて息を吐き出す。

 

とにかく、おへその下を意識して力を入れる。少しずつだけどたるんだお腹が引き締まってきます。これは授乳中だけでなく気がついたときにいつでも何度でもします。

 

下半身痩せ|赤ちゃんとできる産後ダイエット

赤ちゃんをおんぶして屈伸ダイエット。ただ屈伸するのでは勿体無いので、窓拭きをしながら一石二鳥のダイエット。

 

お腹まわり痩せ|赤ちゃんとできる産後ダイエット

次は赤ちゃんと一緒に遊びながら楽しくダイエット。まずは、赤ちゃんを抱っこして、足を肩幅に開き上半身を左右にひねる。早くひねると赤ちゃんがビックリしちゃうから、ゆっくりとしっかりひねりきる。この時もおへその下に意識をして呼吸する。童謡を歌いながらでも楽しくできます。

 

太もも痩せ|赤ちゃんとできる産後ダイエット

次は、座って膝下あたりに赤ちゃんを座らせて、足を上下に上げ下げする。その時はずっと赤ちゃんを持ったまま、落ちないように気をつけて。お腹と太ももにきます。休憩しながら出来る回数だけで大丈夫。

 

毎日、少しずつやり続けることがダイエットにつながると思います。産後のため、食事でのダイエットより体を動かして赤ちゃんと一緒に楽しくコミュニケーションダイエットがいいと思います。

大人気特集♪

産後ダイエットを効果で比較してみました♪
.
⇒産後、効果的なダイエット方法って?芸能人も痩せたコツって?

読むほど痩せる?!ダイエットをはじめる前に知っておきたい♪


⇒お得情報満載!ダイエットメルマガの無料購読はこちらから♪