産後ダイエットにおすすめの食事レシピ|効果的な産後ダイエット方法

産後は、3食きっちり食べるのが何より大切なポイントです。授乳している場合、多めに食べてしまいがちですが、できる限り普通の量を心がけます。授乳中に油ものを多くとると母乳のつまる原因にもなりますので、できるだけあっさりとした和食を中心に、お肉より魚をメインに来るような献立をお勧めします。和食で一汁三菜のような献立が理想的です。カロリーをメインに考えるよりも3食バランスよくいろんな食品をよくかんで食べるのが良いです。和食の中でも、てんぷらなどは食べ過ぎに注意が必要です。産後はおなかがすごくすくので、間食もしてしまいがちですが、できる限り果物などを食べて夜間のつまみ食いは控えていただいたほうが効果的です。また、食事の中にお酢を使ったら料理や、梅干しやトマトなど酸や食物繊維を意識してとるようにすると効果も表れやすいようです。糖質や脂質は脂肪に代わりやすいですので、食べるときは意識して食べ過ぎないように注意してください。産後は行動が制限されることも多く。食事が唯一の楽しみになるので、制限ばかりでストレスがたまると楽しく育児に取り組めなかったり、母子乳の出にも関わりますので、あまり無理ばかりせずに少しづつ意識しながら行うことをおすすめします。

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