いつから始めるべき?産後ダイエットの時期|帝王切開した場合

 

帝王切開だとお腹を切っているし当分ダイエットできない??
と心配な人も多いはず…

 

帝王切開の場合の産後ダイエットはいつから始めるべきなのか調べてみました。

 

帝王切開後2ヶ月は安静に

 

個人差はありますが帝王切開はお腹を切るわけなので、傷の回復には時間がかかります。
早く痩せたいからと言って傷口が治る前から運動をしたりコルセットを巻くことは絶対にしないで下さい。

 

まず第一は 傷をしっかりと治すこと!
病院の先生からダイエットの許可が出てから始めて下さいね!

運動をしてもいいと言われたからといって運動をしている時に痛みや違和感などがある場合は決して無理は禁物!

 

帝王切開後の産後ダイエットの方法とは

 

産後は体力も落ちているとともに赤ちゃんのお世話で不眠不休で頑張っているお母さんも多いはず!

 

そんな状況でつらいダイエットは無理だし
食事制限などは母乳にも影響が出てしまうこともあるのでオススメできません。
そんな大変なママにもおすすめなダイエット方法はこれ!

産後ダイエットのポイントは2つ!

骨盤を引き締める
酵素で健康的に痩せる

 

1.骨盤を引き締める

 

産後は骨盤が開きやすくなっており放っておくと痩せにくい体質になり、下半身太りの原因にもなってしまいます。
これは帝王切開による出産でも同じことで赤ちゃんが産道を通らない帝王切開でもホルモンの影響で骨盤は開いてしまうそうなんです。
ですので産後ダイエットの大切なポイントの一つは開いた骨盤を締めること!なんです。

 

巻いておくだけ!骨盤ベルトで産後ダイエット!

 

帝王切開後すぐに巻くことは出来ませんが
産後1ヶ月~2ヶ月して傷や体力の回復具合と相談しながら気軽に始められるのが骨盤ベルト!

骨盤ベルトを巻くことで歪んだ骨盤を引き締める効果も期待できるとともにお腹まわりをサポートし腰痛なども防ぐ効果があるそうですよ!

 

デザインも可愛い!モデルにも人気の骨盤ベルトはコレ!


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⇒痩せない原因はコレだった?骨盤ダイエットで腰回り・下半身痩せ!

 

2.酵素で健康的に痩せる

 

酵素ダイエットはよく耳にしますよね!
この酵素は産後ダイエットにもおすすめなんです!

酵素の働きは代謝をアップや、便秘解消などに効果的!

 

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⇒産後ダイエットは酵素がポイント!その効果ってなに?

 

 


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帝王切開するとどうしても傷の治りに時間がかかるため、自然分娩の人と比べて骨盤ベルト等できつく締めるのは抵抗がある。自然分娩の人は産院にいるときから骨盤ベルトを巻く人もいるようだ。
帝王切開は術後2日にやっと自分で歩け、退院するころにはずいぶんと傷は良くなっているが、傷口の周りに何かを巻くなんてことは考えられない。また、産後骨盤がゆるくなっているので、骨盤ベルト等で巻くのに適しているのは産後3ヶ月ごろだろう。産後は誰でもお腹がまだぶよぶよでびっくりするかもしれないが、ベルトも巻いても、その上に乗っかるお肉にうんざりするものだ。でもそれでも巻き続ければ、次第にお腹の肉も減ってくるのだ。
また食事制限も必要になる。母乳をあげている人は栄養のバランスの取れた食事で脂肪分はなるべく控える。和食は母乳にはいいようだ。母乳をあげていれば、たいてい6ヶ月もすれば元の体型に戻るだろう。私のように母乳が出なかった(少ない)ひとは、元の体型に戻すのに食事制限が必要になる。ベルトを巻いて、あまり激しい運動はお勧めできないが、スクワットや腹筋は6ヶ月ごろから始めるといい。帝王切開をすると、驚くほど腹筋がなくなる。がんばって毎日腹筋しても、妊娠前のようにすぐに効果が出ないのだ。なので、食事制限で脂肪を落としつつ、お腹の筋肉もつけていかなければいけない。

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